父母身高都不高，孩子有机会逆袭吗？抓住5点助力孩子长个关键期

宝宝的个头总是家长们最关心的问题之一，毕竟高高的个子能为颜值和气质加分不少。

很多家长觉得自己个子不高，对宝宝身高就没有了期待。那么问题来了，爸妈个子都不高，宝宝长大后还能“鹤立鸡群”吗？

回答这个问题前，我们先用目前比较权威的公式，来预测一下宝宝身高！

公式中“±”号后面的数字，代表了遗传基因以外的因素，也就是通过后天的饮食、运动、睡眠等，对宝宝身高所能产生的影响。

所以，通过后天努力，为宝宝身高再争取个5-10cm是完全有可能的！

别不相信，篮球运动员林书豪就是个例子，他是191cm的小巨人，但是他的父母都只有168cm的个子。

可惜的是，很多人都误认为爸妈矮，宝宝就必然长不高，那么，如何才能打破“爸妈矮”的局限，帮助宝宝实现身高逆袭呢？

01充足的睡眠

人在睡眠状态下肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展，所以充足的睡眠是促进长高的重要途径。

0-5岁宝宝所需睡眠时间如下：

除了足够的睡眠时间，还要保证早睡不熬夜。因为晚上10点至半夜2点生长激素分泌最旺盛，晚睡的宝宝，生长激素受到影响，身高将明显低于早睡的宝宝。

02合理的营养搭配

保证充足、均衡的营养，对宝宝长高尤为关键。人的高矮主要由骨骼决定，适当地补充矿物质，对骨骼的生长十分重要。

除了充足的营养摄入外，合理的搭配也是关键的一环。奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃，只有宝宝不挑食、不偏食，才能更容易长高！

03多晒太阳常运动

宝宝每次生病对身体都是一次“打击”，适当的户外运动能提高免疫力，减少生病的概率。

带宝宝多运动，不管是走、跑还是跳，都可以加速身体代谢，有助于长高。

04补充维生素D3助钙吸收

宝宝在补钙的同时要注意添加纽乐曼VitaminD3滴液，其含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不添加人工香精、色素，宝宝不会排斥，可以说是非常省心的喂养补剂了。


纽乐曼VitaminD3特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。

05及时的补充钙

纽乐曼高钙采用柠檬酸钙+甘氨酸钙双钙源搭配，钙含量充足，口感极佳，满足宝宝摄钙需求，安全可靠，值得信赖。配合纽乐曼维生素D3，可以有效将补充的钙质输送到骨骼，对于关爱孩子健康与成长的宝妈们而言，选择乐佳善优是个明智之举。

总结来说：吃好、睡好、多运动、补充维生素D3、钙，就是让宝宝轻松长高的5大法宝！

知道了怎么长高后，宝妈们可能又有了新的疑问，自己家宝宝现在偏高还是偏矮，怎么才算达标了呢？

《世界卫生组织WHO最新儿童生长标准表》，快来对照看看！

2、身高达标没？看这张表就够了！

在一定周期内按时测量，记录生长曲线，是判断宝宝生长发育是否正常，最科学的方式！

2 岁以下的宝宝，可以对照世界卫生组织的身高和体重生长曲线图来看。

（注：纵坐标是数值，横坐标是年龄，根据宝宝的月龄填上对应身高体重就能得到相应数值和曲线）

只要宝宝的发育曲线与标准的生长曲线，上升变化的趋势一致，而且在 3% ~ 97% 标准差以内（图中的两条红线之间），就是正常的。 

2 岁以上的宝宝，主要看 BMI 指数。

BMI = 体重（kg）除以身高的平方（㎡)，所得到的数值，只要在上图两条红线区域内且整体趋势和曲线保持一致，就不必担心。

宝宝身高这件事儿，虽然有遗传的因素影响，但后天的努力也很重要！各位宝爸宝妈赶紧行动起来，让宝宝在身高上拥有更多自信吧！

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