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维生素D早上吃还是晚上吃好?忘吃要补吃吗?对孩子有影响吗?
从孩子出生后,补充维生素D便是家长们每天必做的事项了,但是关于维生素D家长还是存在很多疑问,今天小编就跟大家科普一下。
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早上吃好还是晚上吃好?
无论早、中、晚哪个时间点,都可以补充维生素 D ,目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。还有家长有听说不能睡前补充,这个说法也是没有研究证据支撑的。
但因为维生素D属于脂溶性维生素,与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收,所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过建议每天固定一个时间吃维生素D,为了方便记住,以免忘了吃。
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维D忘吃,要补吗?怎么补?
维生素D属于脂溶性维生素,可以储存在肝脏和脂肪组织内,当摄入不足时再发挥作用。偶尔漏吃,对大部分健康宝宝来说,不会造成太大的影响。
但如果总是断断续续补,一周也吃不到1~2次;又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充,就要引起重视了,警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生,完善相关检查。
那么,如果发现漏吃,要不要补呢?
其实,维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量,风险也会随之增加。所以忘记吃要不要补,得视具体情况来看:
• 当天忘记吃,想起来了就当天补;
• 隔天忘记吃,可以补上两天的量;
• 如果是三五天忘记吃,就不要再把三五天的量一次补上了。一次补太多,很容易超过孩子的最高可耐受摄入量,有增加健康风险的可能。
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过敏宝宝补充维D注意事项
家有过敏宝宝的家长一定要注意,在购买维生素D的时候仔细看包装成分说明。
维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油,如果生产商选用的是花生油,那么花生过敏的宝宝则不宜使用。
对于过敏体质的宝宝,建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明,尽量选择成分简单,或者成分明确、容易判断的产品,避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。
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缺乏维生素D的5个危害
1、维生素D缺乏性佝偻病,也称为营养性佝偻病,该类患儿往往身材矮小,骨骼变形。严重者智力可能也会受到影响。
2、呼吸系统疾病:婴幼儿缺乏维生素D,会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。
3、骨质疏松及骨折:维生素D和钙缺乏,可影响肌肉质量,增加成年后骨质疏松的风险。
4、湿疹和食物过敏:目前认为维生素D缺乏可造成一些原因,导致儿童湿疹,并且和湿疹的严重程度有关。
5、血钙降低:极易兴奋神经,宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
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0~1 岁的宝宝,一般每天需要 400IU 的维生素 D,1 岁以上儿童和成人,每天需要 600IU 维生素 D。除婴幼儿以外,户外活动时间少、日照不足的学生或成人,常需要通过维生素 D 补充剂来满足健康需求。
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缺乏维生素D的预防措施
1、增加户外活动和阳光照射
多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法,据科学研究表明,人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成,因此在阳光充足的天气,最好带着孩子出去晒晒太阳,每天晒日光浴时间为15分钟左右,这样可以起到很好的预防作用。
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2、均衡饮食
均衡饮食,吃富含维生素D的果和肉类,以及喂养方法要正确。喂养方法也是很关键的,其中母乳喂养的效果最好,可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后,要及时给孩子添加辅食,保证充足的营养补充,防止孩子挑食偏食。
3、补充纽乐曼维生素D3
纽乐曼维生素D3,小小一滴是成长的力量。维生素D3调节肠胃道对钙、磷的吸收,可以促进生长、骨骼的发育。保证每日维生素D的所需,促进肌肉强度及正常发展。
纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。成分纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。
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