冬季多补钙，来年长得快，原理和方法都在这里了！

专家指出冬天日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙营养的缺失，使孩子因缺钙而出现身体不适。

冬季气温低，孩子经常呆在室内与阳光接触少，体内维生素D的合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足，加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。

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1、会经常不明原因的哭泣，入睡困难，睡觉容易惊醒，容易被梦魇住。如果排除其他的因素，很大的可能是孩子缺钙导致的。

2、爱出汗，不分季节，不分白天黑夜。

3、相对于同龄孩子，出牙比较晚或者出牙期正常，但是牙齿形状不好看，参差不齐。

4、动作和语言都落后于其他的孩子；

5、食欲不振、挑食厌食，导致营养摄入不足，免疫力低；


6、出现驼背、O形腿。

7、孩子的个头也会比同龄人低，生长缓慢，瘦弱不堪。

8、性情大变，突然之间就会发脾气，不明缘由地哭闹。很大程度上是因为缺钙导致身体不舒服而引起的情绪变化。

1、冬天出生的宝宝

除了补充维生素AD，晒太阳也是促进宝宝钙吸收的一种途径。

相比夏季，冬季出生的宝宝，因为气温低下、宝宝户外活动减少，便会缺失通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而影响宝宝钙吸收。

2、双胞胎宝宝

由于妈妈自身营养有限，双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。

加上出生后脱离母体的庇佑，宝宝在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长，就很容易发生钙流失的情况。

3、缺钙宝妈的宝宝

孕中和哺乳期宝妈容易缺钙，如果未及时补钙，也会导致宝宝缺钙，因为宝宝是靠母体摄取所需营养的。

4、长得快的宝宝

当宝宝在某个阶段对奶的需求量增大，体貌一天一个样，恭喜您宝宝正处于猛长期。

在宝宝出生后的7天左右至1岁半之间的日子里，均会不定期出现猛长期，且持续时间大概在3~7天。

在猛长期阶段，宝宝是最容易缺钙的，假如补充维生素AD不及时，就会导致宝宝出现缺钙的可能。

5、早产儿宝宝

孕后期是宝宝骨骼发育的关键期，提前出生的婴儿，将会错过这个关键阶段。

出生后还要面临追赶生长，对钙需求相当大，所以家长应更加注重这类婴儿的饮食、户外活动，以及维生素AD的补充。

宝宝缺钙的危害真的很大，不光是宝宝需要注意补钙，孕期的准宝妈们也要注意补钙！

1、食补

必须选对食物无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入300克奶及奶制品，大约能摄入300毫克的钙；蔬菜的推荐量为300~500克，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献超过500毫克钙。

2、钙剂补充

小编推荐纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙，同时添加纳豆粉（维生素K2）、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养，想给宝宝挑选钙剂的家长，应该重点了解一下这位优秀选手。


甘氨酸钙是最先进的新一代产品，结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质；柠檬酸钙消化率高，吸收不受胃酸影响，不产生腹胀，液体小分子，不上火、无便秘、无胃肠刺激。

另外，对于补钙来说，口味也很重要，不好吃的钙你效果再好吃不下去也白搭，而纽乐曼高钙香甜口味，更容易接受。

3、多晒太阳

晒太阳对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。冬季即使寒冷，也尽量保持每天在户外晒20分钟。

4、适量运动

坚持适当运动能刺激骨骼，保护骨头的柔韧度和坚硬度，从而有效减少钙质的流失，让骨骼更强健，获得较好的骨质量。建议每周进行3至5次锻炼。

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