DHA是智商税吗？看下《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议

孕妈妈和宝宝到底要不要补充DHA?

联合国粮农组织（FAO），世界卫生组织（WHO）等多个国际学术组织在评阅大量文献基础上形成了DHA补充的相关共识。

2015年在参考国际共识基础上，我国形成了《中国孕产妇以及婴幼儿补充DHA的专家共识》。本文摘取部分内容。

一、了解DHA

DHA作为一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成份，富含于大脑和视网膜，与细胞膜流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关。

机体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。

人体所需DHA主要通过膳食摄取，主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。

FAO专家委员会指出：尽管DHA属非必需脂肪酸，可由α-亚麻酸合成，但因其对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

二、DHA与孕妇以及婴幼儿的健康发育息息相关

维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

1. 孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长；

2. 孕期和产后补充DHA能够改善产后抑郁症状；

3. DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用；

4. DHA能提高婴幼儿视敏度，有助于促进婴幼儿的视觉功能发育；

5. DHA能降低婴儿食物过敏发生率和湿疹发病率，能降低子代患过敏性哮喘的风险，能显著提高y-干扰素水平，提示DHA调节免疫功能；

6. DHA能减少新生儿睡眠惊醒次数，活跃睡眠时间少，睡眠质量更高。

三、DHA摄取方法

孕妇

临床研究证明，孕期和婴儿期补充DHA对孕妇及婴儿的健康息息相关。

孕妇需确保自己维持一定的DHA水平，以保障母婴的健康。

孕妇应每周食鱼2-3餐且有1餐以上为深海鱼类来加强DHA摄入量。

食用深海鱼类补充DHA，需考虑可能的污染物情况(不能食用过多)。

若膳食无法达到推荐摄入量，应使用DHA补充剂。

婴幼儿

婴幼儿每日应保证摄入一定量的DHA(包括日常饮食中的DHA+DHA补充剂)。

四、鉴于DHA对孕产妇及婴幼儿的重要性

育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼life's藻油DHA，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！

纽乐曼life's藻油DHA是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

纽乐曼life's藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

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