维生素D早上吃还是晚上吃好？忘吃要补吃吗？对孩子有影响吗？

从孩子出生后，补充维生素D便是家长们每天必做的事项了，但是关于维生素D家长还是存在很多疑问，今天小编就跟大家科普一下。

早上吃好还是晚上吃好？

无论早、中、晚哪个时间点，都可以补充维生素 D ，目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。还有家长有听说不能睡前补充，这个说法也是没有研究证据支撑的。

但因为维生素D属于脂溶性维生素，与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收，所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过建议每天固定一个时间吃维生素D，为了方便记住，以免忘了吃。

维D忘吃，要补吗？怎么补？

维生素D属于脂溶性维生素，可以储存在肝脏和脂肪组织内，当摄入不足时再发挥作用。偶尔漏吃，对大部分健康宝宝来说，不会造成太大的影响。

但如果总是断断续续补，一周也吃不到1～2次；又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充，就要引起重视了，警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生，完善相关检查。

那么，如果发现漏吃，要不要补呢？

其实，维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量，风险也会随之增加。所以忘记吃要不要补，得视具体情况来看：

• 当天忘记吃，想起来了就当天补；

• 隔天忘记吃，可以补上两天的量；

• 如果是三五天忘记吃，就不要再把三五天的量一次补上了。一次补太多，很容易超过孩子的最高可耐受摄入量，有增加健康风险的可能。

过敏宝宝补充维D注意事项

家有过敏宝宝的家长一定要注意，在购买维生素D的时候仔细看包装成分说明。

维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油，如果生产商选用的是花生油，那么花生过敏的宝宝则不宜使用。

对于过敏体质的宝宝，建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明，尽量选择成分简单，或者成分明确、容易判断的产品，避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。

缺乏维生素D的5个危害

1、维生素D缺乏性佝偻病，也称为营养性佝偻病，该类患儿往往身材矮小，骨骼变形。严重者智力可能也会受到影响。

2、呼吸系统疾病：婴幼儿缺乏维生素D，会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。

3、骨质疏松及骨折：维生素D和钙缺乏，可影响肌肉质量，增加成年后骨质疏松的风险。

4、湿疹和食物过敏：目前认为维生素D缺乏可造成一些原因，导致儿童湿疹，并且和湿疹的严重程度有关。

5、血钙降低：极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。

补充维生素D的主要途径

补充维生素D有三种方案：

1、晒太阳

人体内80%的维生素D，需要通过晒太阳后皮肤合成。补充维生素D最好的办法就是晒太阳。

晒太阳时要裸露前臂、双手、小腿等部位。隔着玻璃晒，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，最好到绿化较好的户外环境。

2、通过食物补充

动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、真菌类等食物中也含有较为丰富的维生素D。

3、服用维生素D补充剂

为满足身体所需，儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维生素D补充剂。

纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。成分纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料。

对于特别缺乏维 D 的人群，包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性，每天一滴就能满足摄入需求了。

专家科普

0~1 岁的宝宝，一般每天需要 400IU 的维生素 D，1 岁以上儿童和成人，每天需要 600IU 维生素 D。

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