公司新闻
儿科医生:孩子想缺钙都难,关键看咋补!这7点才是真正的重点!
今天,小编就来告诉你,有这些现象并非都因为缺钙,只要做到合理膳食,想缺钙都难!
首先,我们来了解一下,每个成长阶段孩子需要多少钙量。
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量:
![](/data/hnek/Upload/202301/12/63bf8375a3d13.jpg)
怎么判断孩子需不需要补钙呢?
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
1.0-6月宝宝(推荐量200mg/天)
按宝宝每天喝奶700ml计算,钙摄入量约为245mg(以母乳计算)或350mg(以配方奶计算),这样就可以满足每日所需钙量。
2.6-12月宝宝(推荐量250mg/天)
按宝宝每天喝奶600ml计算,600ml奶中含钙约300mg,即使不算辅食,也已经完全满足宝宝每日所需。
3.1-3岁宝宝(推荐量600mg/天)
这个阶段的孩子食物已多样化,如果能保证每天奶量400-500ml,加上食物中的钙来源,每日钙摄入量完全可达到600mg。
4.4岁-青春期前孩子(推荐量800-1000mg/天)
3岁以后,如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食,一般也不会缺钙。
但是,3岁以后孩子的饮食习惯差别较大,对于挑食、偏食的孩子,则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
5.青春期孩子(推荐量1000-1200mg/天)
青春期是身高的突增期,钙需要量增加,以每天喝奶500ml计算,加上食物中的钙,常难以达到每日所需钙量,应在医生指导下,考虑适当补钙。
缺钙的孩子
到底缺的是什么呢?
1.缺良好的饮食习惯
这些孩子可能零食多于正餐,或者不爱喝奶,挑食、偏食,很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
2.缺维生素D
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的,但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好,也会引起缺钙。
![](/data/hnek/Upload/202301/12/63bf83a9ce094.jpg)
缺钙对孩子
有哪些危害?
“生长痛”
是缺钙的表现吗?
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛,俗称“生长痛”,疼痛部位以膝关节、小腿常见,白天活动量大可以加重症状。
“生长痛”的典型表现是:疼痛部位不固定,间断痛,疼痛不重、可忍受、夜间明显。
缺钙
该怎么办?
很多人一听到孩子缺钙,第一反应就是买各种钙剂,缺啥补啥,直截了当!可是,医生却要告诉你,最好的补钙方法是“食补”!!
没错,纠正孩子的饮食习惯比起直接补充钙剂来说,要难得多,但这却是能让他受益终生的事情。
要知道,食物才是钙的最好来源。日常生活中,我们能从哪些食物中获取钙呢?
1.奶和奶制品
这是钙的主要来源。纯牛奶每100ml含钙约100-120mg;配方奶冲调后每100ml含钙约50mg;母乳100ml 含钙约35mg。
母乳含钙虽低于配方奶,但吸收率更高,所以是婴儿钙的最好来源。
2.坚果、豆类、虾皮、芝麻等
3.某些深绿色蔬菜如油菜、西兰花等
额外补钙时,
怎样科学补钙?
在食补不能满足每天需要量的情况下,家长可以在营养师的指导下,合理为宝宝补充钙剂。
小编推荐纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。
甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。
补钙的同时
需要补充维生素D吗?
维生素D和钙是一对黄金搭档,维生素D可以促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收,使钙质更好地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿。维生素D同时也是人体需要的元素。因此,建议从宝宝出生15天起,每天都应该常规补充维生素D。
上一篇:冬天孩子易感冒发热?都是这些错误做法招来的!家有0-4岁孩子必看!
下一篇:茵栀黄退黄残忍真相!宝宝吃了后果很严重,有多少家长不清楚?
推荐新闻 news
- 精彩回顾|纽乐曼Honour Team医学营养开拓营(河南·郑州站)圆满结束 2023-07-11
- 宝宝感冒“扛不扛”?这3大感冒4招应对,儿科医生都这么建议! 2023-06-08
- 高考加油——大鹏今日随风起,扬帆逐梦九万里 2023-06-07
- 维生素D早上吃还是晚上吃好?忘吃要补吃吗?对孩子有影响吗? 2023-06-03
- 当心,过敏性鼻炎可能引起腺样体肥大!很多家长都忽视了 2023-06-02
- 混合喂养的宝宝,为什么容易消化不良?这种情况该怎么办呢? 2023-05-24
- 90%的人有不同程度乳糖不耐受,宝宝若有这些表现,就该注意了 2023-05-22
- 3个宝宝就有1个贫血!到底是不是缺铁?一招轻松知晓 2023-05-19
- 肠绞痛是病?3个特征轻松辨别!这些小妙招帮宝宝睡个安稳觉~ 2023-05-17
- 孩子感冒发烧,捂一身汗就好了?这4种错误做法很常见,看你有没有犯? 2023-05-16