想要预防新冠感染？你现在真正该囤的是它——维生素D

抗疫进入新阶段，在没有特效药的当下，很多人为了增强免疫力，可能会考虑囤一点维生素C。

但事实上，维生素D在预防新冠上可能更有效。


不少专家指出维生素D可提高免疫力抵抗新冠肺炎病毒，每个人都是自己健康的第一责任人，尤其家里老人和小孩比较多的家庭，不妨常备一些维生素D。

维生素D与新冠肺炎

就新冠肺炎而言，维生素D通过减少促炎细胞因子的产生，减轻疾病严重程度：从而减少基于先天免疫系统失调的细胞因子风暴(促炎细胞因子和趋化因子的大量流出，从而导致的适应性免疫途径的异常激活)。

此外，维生素D促进T-regs的抑制功能，T-regs是适应性免疫系统的抑制细胞，对调节先天和效应反应至关重要。新型冠状病毒感染导致急性呼吸窘迫(ARDS)综合征发病。

维生素D可通过VDR在病理生理方面起到调节作用，因为在气道上皮细胞中可诱导1a-羟化酶的转录，从而产生具有生物活性的1,25-(0H)2D，促进细胞内VDR的表达。

肺巨噬细胞(在病毒暴露时表达1a-羟化酶和VDR)的存在可以进一步促进维生素D代谢产物的产生。维生素D能诱导免疫耐受，并能促进IL-10、IL-35和转化生长因子β(TGF-β)等抗炎介质的释放，从而减轻细胞因子风暴。

目前，证据表明维生素D缺乏症是新冠肺炎的一个风险因素，治疗维生素D缺乏症可降低新冠肺炎临床进展的风险。

以色列的一项队列研究得出结论，低水平的25-(OH)D使因新冠肺炎而住院的风险增加了一倍。

维生素D可以通过降低病毒复制率、减少促炎细胞因子和增加抗炎细胞因子浓度来减轻感染。此外，维生素D可与I型干扰素(IFNs)协同控制新型冠状病毒感染的早期阶段。

最近发表的一项考虑到并发症和种族问题的系统评价和荟萃分析报告说，大多数新冠肺炎患者患有维生素D缺乏症。

维生素D可提高免疫力抵抗新冠

维生素D的免疫调节作用通过增加产生IL-10的调节性T细胞，同时抑制Th17细胞并促进病毒特异性IgG1抗体的产生，参与AMPs(抗微生物肽)的产生，促进自噬，增加巨噬细胞中降解酶，并抑制“细胞因子风暴”的发展。

此外，维生素D还影响作为病毒刺突蛋白主要结合位点ACE2的表达，抑制肾素-血管紧张素系统(RAS)。

在新冠肺炎中，与炎症加剧相关的现有免疫失调可以通过维生素D的免疫调节活性得到适当纠正。

此外，补充维生素D，尤其是在患有维生素D缺乏症的个体中，可以预防并减少严重症状的发展，仅表现为新冠肺炎的轻度症状。补充维生素D至关重要，需要在足够的时间内重复给药。

此外，有证据显示，维生素D不仅安全，而且能提供预防急性呼吸道感染的整体保护，这有助于人群的整体健康。

维生素D是维持生命所必需的一种脂溶性维生素，维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一，属类固醇衍生物，又称“抗佝偻病维生素”或“阳光维生素”。而饮食中含量很少，主要存在于鱼肝油、肝、奶、蛋黄中。

维生素D的作用？

1.调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，预防儿童佝偻病及成年人骨质疏松。

2.调节免疫功能，助力人体自身免疫力。

3.预防及降低成年后的心血管疾病、糖尿病及肿瘤等慢病的患病风险。

维生素D缺乏的影响？

1.维生素D不足，不能维持钙平衡，造成儿童骨骼发育不良、佝偻病。

2.成人则产生骨骼脱钙作用，造成骨质疏松，易发生骨折及牙齿易脱落。老年人还容易并发肌少症和增加跌倒风险。

3.缺乏维生素D对于心血管、糖代谢、免疫、肿瘤发生、妊娠和胎儿发育等多方面都有不利影响。

如何补充维生素D？

1.增加日照时间：注意不能隔着玻璃晒太阳，尽量不涂抹防晒霜。

2.饮食调理：尽量多吃一些富含维生素D的食物：动物肝脏、鸡蛋黄、海鱼类。

3、补充剂：由于接受日照时间严重不足，可以考虑直接口服高品质的【纽乐曼维生素D3】。

中国居民膳食营养素参考摄入量（2018版，WS/T 578.4—2018）推荐维生素D摄入量为：65岁以下每日摄入10

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