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维生素D早上吃还是晚上吃好?忘吃要补吃吗?对孩子有影响吗?
早上吃好还是晚上吃好?
但因为维生素D属于脂溶性维生素,与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收,所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过建议每天固定一个时间吃维生素D,为了方便记住,以免忘了吃。
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维D忘吃,要补吗?怎么补?
但如果总是断断续续补,一周也吃不到1~2次;又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充,就要引起重视了,警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生,完善相关检查。
其实,维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量,风险也会随之增加。所以忘记吃要不要补,得视具体情况来看:
• 当天忘记吃,想起来了就当天补;
• 隔天忘记吃,可以补上两天的量;
• 如果是三五天忘记吃,就不要再把三五天的量一次补上了。一次补太多,很容易超过孩子的最高可耐受摄入量,有增加健康风险的可能。
过敏宝宝补充维D注意事项
维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油,如果生产商选用的是花生油,那么花生过敏的宝宝则不宜使用。
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对于过敏体质的宝宝,建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明,尽量选择成分简单,或者成分明确、容易判断的产品,避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。
缺乏维生素D的5个危害
2、呼吸系统疾病:婴幼儿缺乏维生素D,会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。
3、骨质疏松及骨折:维生素D和钙缺乏,可影响肌肉质量,增加成年后骨质疏松的风险。
4、湿疹和食物过敏:目前认为维生素D缺乏可造成一些原因,导致儿童湿疹,并且和湿疹的严重程度有关。
5、血钙降低:极易兴奋神经,宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
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补充维生素D的主要途径
补充维生素D有三种方案:
1、晒太阳
人体内80%的维生素D,需要通过晒太阳后皮肤合成。补充维生素D最好的办法就是晒太阳。
晒太阳时要裸露前臂、双手、小腿等部位。隔着玻璃晒,紫外线透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好的户外环境。
2、通过食物补充
动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、真菌类等食物中也含有较为丰富的维生素D。
3、服用维生素D补充剂
为满足身体所需,儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维生素D补充剂。
纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。成分纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。
对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了。
0~1 岁的宝宝,一般每天需要 400IU 的维生素 D,1 岁以上儿童和成人,每天需要 600IU 维生素 D。
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